Box breathing space
La respiración de caja es una de las técnicas más eficaces para calmar el sistema nervioso. Esta app te lo pone fácil: ajusta el intervalo, elige la duración de la sesión. Sin ruido. Solo respira.
Pruébala... en cualquier lugar, en serio
Cuatro fases. Un ritmo constante. Calma de verdad.
La respiración de caja (o respiración cuadrada) es sencilla: inhala, sostén, exhala, sostén, todo durante el mismo número de segundos. Ese ritmo parejo ayuda a reducir el estrés, estabilizar el pulso y recuperar la concentración en pocos minutos.
Si la practicas con regularidad, se convierte en un reinicio fiable que puedes usar en cualquier sitio. Basta con unos minutos al día.
- Inhala · toma aire por la nariz
- Sostén · mantén el aire dentro
- Exhala · suelta el aire por la boca
- Sostén · quédate sin aire antes de la siguiente respiración
Con base científica. Sencilla en la práctica.
- Activa el sistema nervioso parasimpático, el modo de descanso y recuperación del cuerpo
- Reduce el cortisol y el estrés percibido
- Mejora la concentración y la toma de decisiones
- Reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial
Hecha para concentrarte, no para distraerte.
Box Breathing Space es una app web progresiva gratuita y sin anuncios: sin cuenta, sin notificaciones, sin ruido. Elige tu intervalo, elige la duración de la sesión y respira.
Puedes añadirla a tu pantalla de inicio para abrirla al instante, como una app nativa.
Creada por Håkon L'orange.