Box breathing space
La respiration carrée est l’une des techniques les plus efficaces pour apaiser le système nerveux. Cette appli te simplifie la vie : règle l’intervalle, choisis la durée de la séance. Sans bruit. Respire, tout simplement.
Essaie... n’importe où, vraiment
Quatre phases. Un rythme régulier. Un vrai calme.
La respiration carrée (ou respiration en carré) est toute simple : inspire, retiens, expire, retiens — chaque phase dure le même temps. Ce rythme régulier aide à réduire le stress, à calmer le pouls et à retrouver ta concentration en quelques minutes.
En la pratiquant régulièrement, elle devient un bouton reset fiable que tu peux utiliser n’importe où. Quelques minutes par jour suffisent.
- Inspire · prends l’air par le nez
- Retiens · garde l’air en toi
- Expire · relâche par la bouche
- Retiens · reste à vide avant la prochaine respiration
Appuyée sur la science. Simple à pratiquer.
- Active le système nerveux parasympathique — le mode repos et récupération du corps
- Réduit le cortisol et le stress perçu
- Améliore la concentration et la prise de décision
- Fait baisser la fréquence cardiaque et la tension artérielle
Pensée pour la concentration, pas pour les gadgets.
Box Breathing Space est une application web progressive gratuite et sans pub : sans compte, sans notifications, sans bruit. Règle ton intervalle, règle la durée de ta séance, et respire.
Tu peux l’ajouter à ton écran d’accueil pour l’ouvrir en un clin d’œil, comme une appli native.
Créée par Håkon L'orange.