Box breathing space
Boksepusting er en av de mest effektive teknikkene for å roe ned nervesystemet. Denne appen gjør det enkelt: velg intervall, velg hvor lenge økta varer. Ingen støy. Bare pust.
Prøv den... hvor som helst, faktisk
Fire faser. Én jevn rytme. Ekte ro.
Boksepusting (eller firkantpusting) er enkelt: pust inn, hold, pust ut, hold — alt like lenge. Den jevne rytmen hjelper deg å få ned stresset, roe pulsen og finne fokuset igjen på få minutter.
Øver du regelmessig, blir det en pålitelig tilbakestillingsknapp du kan bruke hvor som helst. Noen få minutter om dagen holder.
- Pust inn · trekk luft inn gjennom nesen
- Hold · behold luften inne
- Pust ut · slipp den ut gjennom munnen
- Hold · vær tom for luft før neste pust
Forankret i forskning. Enkelt i praksis.
- Aktiverer det parasympatiske nervesystemet — kroppens hvile- og fordøyelsesmodus
- Reduserer kortisol og opplevd stress
- Bedrer fokus og evnen til å ta beslutninger
- Senker puls og blodtrykk
Laget for fokus, ikke funksjoner.
Box Breathing Space er en gratis, reklamefri progressiv nettapp — uten konto, uten varsler, uten støy. Velg intervall, velg varighet, og pust.
Du kan legge den til på hjemskjermen for å åpne den umiddelbart, akkurat som en vanlig app.
Laget av Håkon L'orange.