Box breathing space
A respiração quadrada é uma das técnicas mais eficazes para acalmar o sistema nervoso. Este app deixa tudo simples: ajuste o intervalo, escolha a duração da sessão. Sem barulho. É só respirar.
Experimente... em qualquer lugar, sério
Quatro fases. Um ritmo constante. Calma de verdade.
A respiração quadrada (ou respiração em caixa) é simples: inspire, segure, expire, segure — sempre pelo mesmo tempo. Esse ritmo parelho ajuda a reduzir o estresse, firmar os batimentos e trazer o foco de volta em poucos minutos.
Com a prática, vira aquele botão de reiniciar que você leva para qualquer lugar. Alguns minutos por dia já bastam.
- Inspire · puxe o ar pelo nariz
- Segure · mantenha o ar dentro
- Expire · solte o ar pela boca
- Segure · fique sem ar antes da próxima respiração
Baseada na ciência. Simples na prática.
- Ativa o sistema nervoso parassimpático — o modo de descanso e recuperação do corpo
- Reduz o cortisol e o estresse percebido
- Melhora o foco e a tomada de decisões
- Diminui a frequência cardíaca e a pressão arterial
Feito para o foco, não para acumular recursos.
O Box Breathing Space é um app web progressivo gratuito e sem anúncios — sem conta, sem notificações, sem barulho. Defina o intervalo, defina a duração da sessão e respire.
Você pode adicioná-lo à tela inicial para abrir num instante, como um app nativo.
Criado por Håkon L'orange.